大概就在前兩年有個老先生六十多歲，那是某大企業的退休高管，被人摻扶著進來的。我一看，為什麼腿腫得像象腿一樣，一按一個坑，半天起不來，他在大醫院治了半年，泌尿劑當飯吃，剛開始有點用，後來越吃越腫，腎功能指標都要壞了，醫生建議他準備透析。他絕望啊！覺得自己這輩子完了。我一摸他的脈，沉遲無力，脈尤其弱，再看舌頭，水滑舌。問他小便，說滴滴答答尿不出來，這是典型的真武湯症，是腎陽急虛，水氣氾濫，西醫只知道排水，不知道如果沒有氣，水是排不動的。

我就給他開了金方，用了重劑量的附子。附子大熱，能把快熄滅的腎火給點燃，配合白朮去濕，茯苓利水，生薑散寒，老先生拿著方子，手都在抖，說這裡面有毒藥啊！我說，你放心喝，在我手裡它是救命的仙丹，在你心裡它是毒藥，你不信我，就別喝！

他也是死馬當活馬醫，回去喝了。第一晚，你們猜怎麼著，當天晚上他排了大概兩升的尿，那是又黃又臭的尿。第二天早上起來，他說感覺這輩子沒這麼輕鬆過，腿直接消了一圈。連續喝了兩個禮拜，腫全消了，再去醫院檢查，腎功能恢復正常，西醫看了報告單，眼睛都快掉下來了，問他吃了什麼神藥！

這就是中醫的力量，我們治的是人，不是指標。所以朋友們，下焦濕氣重，絕對不能拖，今天我教你們這三招，聽好了，是能救命的東西。

第一招叫重塑太陽

也就是要在飲食上，把你的陽氣補回來，把寒濕逼出去。

你們現在的飲食習慣太差了，早上起來牛奶麵包，那是陰寒的東西，牛奶是給牛喝的，你是牛嗎？我們要喝豆漿，要喝熱粥，尤其是要把薑用好。孔夫子都說：不撒薑食！ 生薑是通神明的，能把你的胃氣生起來。

對於下焦濕氣重的人，我推薦一個非常簡單的食療方，叫溫陽化濕湯。你不用去買那些，貴得要死的蟲草燕窩，那都是交智商稅，你就去菜市場買乾薑，茯苓，白朮這三樣東西，是除濕的三駕馬車。白朮專門強健脾胃的，脾主蘊化，脾胃強了，水濕就能運走。茯苓是把中焦下焦的水，導引到膀胱排出去。乾薑把你的裡面燒熱。你如果覺得自己肚子冷痛，稍微吃點涼的就拉肚子，那你還可以加一丁點肉桂，肉桂能引火歸源，把熱能引到下焦去。

這時候有人就要問了，老師，我都聽懂了，那我在執行的時候，感覺上火了。

問得好，很多人身體已經虛不受補了，你的中焦也就是脾胃這一塊，堵住了濕氣太重，就像一層厚厚的油泥，封在那裡，你這時候直接用大熱的附子乾薑，有時候火氣下不去，反而燒在上面嘴巴，起泡，嗓子疼。這時候怎麼辦？

我們要開路。在用重劑量的溫陽藥之前，先要把你的脾胃運化功能打開，我建議大家在喝那個湯之前，先把你的主食調整一下。不要吃那種精米白麵的那個東西。

濕氣重要多吃土，什麼叫吃土？就是生長在土裡的東西。紅薯、山藥、土豆。特別是山藥，那是上帝賜給我們的寶貝，它是平補的，既能補脾氣，又能固腎精。你把山藥蒸著吃，煮粥吃，先把脾胃這層油泥給化開一點。

還有一個誤區，很多人覺得濕氣重就要少喝水。那不對，那是要少喝冷水，多喝熱水。但是喝水要有技巧，不要牛飲，要一口一口慢慢咽。當你覺得口渴的時候再喝，如果你不渴卻強行灌水，那水進去了就是負擔，就是濕氣。

還有一個東西，我必須單獨拎出來罵一罵，關於鹽的誤區。西醫那是見了鹽就像見了鬼一樣，告訴你少吃鹽，吃鹽高血壓，吃鹽傷腎。

我告訴你，不吃鹽，你的腎才會完蛋。但是我們要吃的是什麼鹽？是天然的海鹽。那些精緻的，加了碘，加了抗結劑的化學鹽，確實不能吃，那個是毒藥。但是天然的鹽，那是咸味入腎的，腎臟需要鹽的能量來維持它的固攝能力。如果你一點鹽都不吃，你會發現你渾身沒勁，你的肌肉沒有力量，你的小便會頻數甚至失禁。因為腎主骨，骨生水。沒有鹽，骨頭就軟了。下焦濕氣重的人，往往腎氣也虛，適當吃一點好的海鹽，能幫助你的腎臟把多餘的水排出去，這叫真水生真火。

第二招叫金雞獨立

這是動能排濕法。很多人說？我要運動排濕，於是去健身房，跑到大汗淋漓。各位，對於氣血虛弱，濕氣重的人，大汗淋漓是漏氣，是傷陽。汗血同源，你流的不僅僅是汗，是你的心血。我們需要的運動，是微微出汗，是內臟的運動。我教你們這個金雞獨立，非常簡單。你找個平坦的地方，兩眼微閉，注意一定要微閉眼，為什麼？因為你睜著眼，是靠視覺來平衡，閉著眼是靠心神調節，靠你的經絡調節，閉上眼抬起一隻腳，雙手自然下垂，哪怕你只能站兩秒鐘，沒關係，慢慢練。

我再教你們一個進階版，很多人站不住，心浮氣躁，你在站的時候，心裡要觀想，(不是迷信，這是引導意念)，你要想像你的腳底下，湧泉穴也就是腳掌心的那個位置，長出了根，一直紮到地底下三千尺，地底下是什麼？是地熱，是岩漿，你要想像那股熱氣，順著你的腳心湧泉穴，沿著腿內側，一直沖上來，沖到你的小腹，沖到你的丹田，當你能感覺到腳心發燙的時候，你的腎陽就被啟動了。腎經叫足少陰腎經，它的起點就在湧泉穴。

現在的西醫不懂經絡，他們只知道驗血。經絡是氣血運行的通道，下焦濕氣重就是經絡這根電線短路了。金雞獨立配合意念，就是在重新接線，每天堅持做 5分鐘，你會發現你的腳底開始發熱，那種熱是從骨頭縫裡透出來的，這就對了，這叫氣血歸根，比起你去跑步機上，傻跑半小時，效果好萬倍。

第三招也是最重要的一招

叫順天之時，改變你的睡眠和環境。我們現在的人病，都是做出來的。

晚上十二點還在刷手機，淩晨一點還在吃夜宵。

你要知道晚上九點到十一點，是三焦經當令。三焦是什麼？就是人體水道的總開關，這個時候你不休息，水道就堵了。到了十一點到一點，是子時，是膽經當令，一陽初生。這個時候你如果睡著了，你體內的陽氣就能生發起來，陽氣一足，濕氣自除。你這時候不睡，陽氣生不起來，第二天肯定是陰霾密佈，濕氣加重。

這裡我要重點講一下，這個半夜醒來的問題，其實這是身體給你發的救命信號。

如果你每天半夜，1 點到 3 點準時醒來，那是肝經在跟你報警，說明你的肝臟裡面有濕毒，甚至有腫瘤了，因為這個時間，氣血流注在肝臟裡面，有東西擋住了，氣血過不去，你就醒了！

如果你是 3 點到 5 點醒來，那是肺經的問題，如果你有這個症狀，千萬不要去吃安眠藥，那是在掩耳盜鈴。你要趕緊除濕，趕緊疏肝。

除了睡覺，還要注意一個東西，空調。 我簡直想把空調這個發明給砸了，當然夏天太熱，適當用可以，但現在的辦公室，那是冰窟窿，你穿個短裙、短褲，坐在那裡，寒氣直逼你的膝蓋和子宮，下焦能不濕嗎？

如果你在空調房裡，沒辦法，拿個毯子蓋著，晚上回家，一定要泡腳，泡腳不是洗腳，水要沒過腳踝，甚至到小腿肚。水溫要熱一點，泡到後背微微出汗。在水里加一把艾葉或者花椒，花椒燥濕;驅寒的效果極好。通過泡腳，把白天侵入你體內的寒氣逼出來。

還有一個東西，就是抗生素。現在的孩子一感冒發燒，家長就慌了，趕緊去醫院掛水，抗生素那是打完又打。各位你們這是在害孩子。

感冒是什麼？感冒是寒邪束表，是敵人在邊境線上。這個時候敵人還在最外層的太陽經。這時候我們要用發汗的方法，把敵人趕出去，像麻黃湯桂枝湯，一碗下去，汗一出病就好了。

可是你用抗生素，抗生素是大苦大寒的藥，你一打進去，等於給敵人開了後門，直接把寒氣從皮膚表面，引到了身體內部，引到了臟腑，引到了下焦，甚至直接引到了少陰經厥陰經，那就是死症。

所以你會發現，很多孩子打完點滴，燒是退了，但是胃口沒了，臉色清白，動不動就出汗，睡覺磨牙，這都是寒濕入裏的表現。這些寒濕積累在下焦，將來長大了，男的前列腺，女的痛經，根源都在小時候，那幾次不當的治療上。

所以如果你的下焦濕氣重，回顧一下，是不是以前濫用過這些寒涼的藥物，如果是，那你除濕的過程會比較漫長，因為你要把那個深藏在骨髓裡的，寒氣給逼出來，在這個過程中，你可能會出現，所謂的排病反應。

比如你喝了溫陽化濕的湯，或者泡了腳，突然有一天，全身發癢，或者拉肚子拉得像水一樣，或者皮膚上發出很多紅疹子，這時候千萬別怕，千萬別再去醫院，打激素把它壓回去，這是你的身體在打腎臟，它在把垃圾往外扔，你拉出來的那個水，那個臭氣熏天的東西，就是你體內積攢了幾十年的濕毒。排一次你的身體就乾淨一次。

那咱們說回來，除了之前教的那三招，還有沒有什麼更厲害的手段，能幫我們快速地，把這個特務抓出來？

有，但是這個方法，需要你們有一點勇氣，那就是艾灸。

艾草，那是純陽之草，它是這個世界上，唯一能通十二經絡的植物，它的火不是普通的火，它有一種特殊的紅外線波長，能穿透你的皮膚，直接把你骨頭縫裡的寒濕，給烤出來。對於下焦濕氣重的人，你們記住了。

有兩個穴位，是你們的救命穴。一個是神闕穴，就是你的肚臍眼。一個是命門，就是你肚臍眼正後方脊椎骨上的那個點。這兩個穴位，一個管後天脾胃，一個管先天腎氣。

怎麼灸？我要你們用隔薑灸。切一片生薑，厚度大概像硬幣那麼厚，紮幾個眼放在肚臍上，然後抓一把艾絨，捏成金字塔的形狀，放在生薑上點燃，薑是發散的，艾是溫通的，這兩個加在一起，那就是原子彈爆炸一樣的熱力。

當你感到燙的時候，就把薑片拿起來，吹一吹再放上去。你要灸到什麼程度？灸到你的肚臍眼裡面，咕嚕咕嚕響，灸到你的小腹發熱，甚至你能感覺到有一股熱氣順著你的腰椎往上爬，這就叫氣沖病灶，甚至有的人揪著揪著，腳底會冒涼氣，那就是寒濕在往外爬。

拍打八虛

八虛就是人體八個窩。左右腋窩、左右肘窩、左右腹股溝、左右膕窩。這八個地方，是人體排毒的下水道口，也是濕氣最容易堆積的地方，特別是腹股溝和膕窩，對應著我們的肝經脾經和腎經。每天沒事的時候，你就用手掌去拍，要拍出響聲，拍得皮膚發紅，甚至拍出紫黑色的沙，那個沙就是你看得見的濕毒。

咱們再來聊一個很現實的問題節氣

中醫治病最講究因時制宜，馬上要到夏天了，或者如果你在夏天，聽到這段話，你要注意了，夏天是除濕的黃金季節，這就叫冬病夏治，為什麼夏天？外界的陽氣最旺。你身體的陽氣也都浮在體表，這時候你的毛孔是開的，如果你能在三伏天，堅持喝溫陽化濕湯，堅持艾灸，那個效果，是冬天的十倍，因為外面有太陽幫你，裡面有藥力幫你，裡應外合，就能把那個深藏了幾十年的寒濕，給連根拔起。

可是現在的你們在幹什麼？夏天外面熱成狗，你們躲在空調房裡凍成狗，不容易積攢的一點陽氣，全被空調給殺死了，然後還要喝冰鎮啤酒，吃冰淇淋，你們這是在自殺。夏天千萬不能貪涼，越是夏天，越要喝熱水，越要出汗，你要讓你的身體順應天時，該熱就熱。

還有冬天冬，天是收藏的，季節這時候，濕氣會往裡面鑽，鑽到骨頭裡。所以冬天我們要藏，晚上要早睡，早睡能養陽氣。

吃的方面，可以適當吃點羊肉，羊肉是溫補的，但是吃羊肉的時候，記得放點生薑和當歸，這就是著名的當歸生薑羊肉湯，這是醫聖張仲景給我們的驅寒第一方。

最後我還要多囉嗦幾句，關於這個心態的問題。中醫講，心藏神，濕氣重的人，不僅身體沉重，那個精神也是像被什麼東西蒙住了一樣。現在的抑鬱症為什麼這麼多？西醫說是大腦激素水準問題，給你吃抗抑鬱藥，那些藥吃了，讓人變得呆若木雞，眼神發直，那是治病嗎？那是把人變成了木偶。在中醫看來，抑鬱症就是痰迷心竅，那個濕氣久了，變成痰，無形的痰，這口痰，把你心神的窗戶給糊住了，你本來應該開心，應該憤怒，應該有情緒的流轉，現在流轉不動了，陽氣出不來，你就像活在一個陰雨連綿的世界裡，怎麼可能不抑鬱？

真實的案例 (二)

我治過一個嚴重的抑鬱症患者，那個小姑娘才二十來歲，想自殺好幾回，家裡人看了都要崩潰了，我一看這姑娘，臉色慘白，舌苔厚得像塗了一層漿糊，脈象是弦滑的，這就是典型的肝郁脾濕，痰氣互結。她不是想死，她是身體裡的那個神，被濕氣困住了，出不來。

我沒給她開疏肝理氣的藥，我先給她開了去痰化濕的猛藥，用了汞鉛丹，吃了三天她開始狂吐，吐出來的全是那種膠水一樣的黏液，吐得天昏地暗。她媽媽嚇壞了，我說別停，繼續吃。吐到第五天，她突然覺得餓了，想吃紅燒肉，真想吃飯，說明胃氣回來了。再過一個禮拜，她笑了，她媽媽抱著她哭，我說你別哭，她這是撥雲見日，把心理內層陰霾給吐出來了。

所以各位你們看看，濕氣這個東西，它能讓你長腫瘤，能讓你長結石，能讓你精神崩潰，它不是小病，它是潛伏在你身體裡的特務。

很多人的濕氣，其實是憋出來的，特別是一些女強人，外表看著很厲害，其實身體一塌糊塗，月經不調，乳腺增生，子宮肌瘤，全都是這一連串反應的結果。對於這種情況，單純除濕是不夠的，還要疏肝。怎麼疏肝？除了吃藥，最簡單的方法，就是大喊或者是唱歌。你去 KTV 點那種調子高的歌，嘶吼出來，當你把胸中那口悶氣喊出來的時候，你的肝氣就順了，肝氣一順，脾胃就舒服了，吃東西有胃口了。濕氣也就容易排了。

真實的案例 (三)  
我再講個年輕人的例子，給你們增加點信心。

病人三十多歲的小夥子，程序員，結婚五年了，沒孩子，去檢查精子活力不夠，死精多，西醫讓他做試管，做了兩次都失敗。

來找我的時候，我看他那個黑眼圈，像被人打了一樣，眼袋大了掉下來，這在中醫叫腎虛水泛，他的下焦那就是一片沼澤地，舌苔白膩到能刮下來一層。平時喜歡喝冰可樂？晚上兩三點才睡？

我說你這身體就像個發黴的倉庫，種子扔進去能發芽嗎？我跟他說，你先別急著生孩子，先把倉庫打掃乾淨。我讓他戒掉一切冷飲，每天晚上 10 點睡覺，雷打都不要動，給他開了真武湯加減，重點是用了生附子(有劇毒)和硫磺，硫磺這個藥，現在醫生不敢用，說有毒，其實那是大熱之藥，能補命門之火，配合艾灸關元穴和氣海穴，關元穴就是關注元氣的地方，氣海就是氣的海洋。

三個月，就三個月，他來複診的時候，整個人變了個樣，黑眼圈沒了，眼神有光了，說話聲音都紅亮了，最重要的是他老婆懷孕了，自然懷孕，這就是把下焦的濕氣除掉，把陽氣補足了，生命力自然就旺盛了。

講到這裡，我必須要批判一下現在的體檢文化。很多人把體檢當成護身符，一年間兩次，看到指標正常，就放心去放盪作死。各位，指標是死的，人是活的，你的身體有沒有濕氣，你自己最清楚。

你早上起來有沒有眼屎，你刷牙惡不噁心，你大便沾不沾，你手腳冷不冷，這些身體給你的信號，比那張冷冰冰的化驗單准一萬倍。

當化驗單上出現異常的時候，往往已經是氣質性病變了，已經是晚了。

中醫要在你覺得不舒服，但指標還正常的時候入手，這才是上工治未病，不要等著醫生給你宣判，你的身體每一分鐘，都在跟你對話。

它說我冷，你卻給他灌冰水，它說我累，你卻給它灌咖啡強行提神，它說我堵，你卻還要吃肥甘厚味去填塞它，你這是在虐待你的身體。

各位朋友，身體是自己的，醫生只能救你一時，不能救你一世，真正能救你的，是你自己，是你每天的一粥一飯，是你每天的起心動念。

從今天開始，戒掉冷飲，晚上早睡，沒事練習練習金雞獨立，喝"溫陽化濕湯"，你堅持一個月，再來告訴我你的變化。

如果你覺得今天講的這些對你有用，希望你能把這些知識轉發給你身邊的親人朋友，特別是那些家裡有老人的，有常年身體不舒服，查不出原因的，你動手指可能就救了一個人的命。

手腳冰冷命門寒   濕氣纏身病如山

若要身體安無恙   生陽除濕是真傳

正氣純內  邪不可干

陽氣充足  百病不侵

- - - 完 - - -